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健康减肥:越减越肥?盘点水果减肥的六大误区

时间:2015-08-19 09:57:00   来源:新华网   作者:   责任编辑:邢悦

  水果可以美容养颜,可以帮助消化,可以补 充身体所需营养……热量似乎也没有碳水化合物和肉类多,因此很多人都用水果减肥,甚至用水果代替正餐。然而,水果减肥有技巧,如果食用不当不仅会越减越肥,而且还会对身体造成损害。下面小编就为你盘点水果减肥的6大误区,快看看自己有没中招吧!

  1、水果可以代替蔬菜

  水果不仅含有丰富的维生素,而且含有有机酸和芳香物质,在促进食欲、帮助营养物质吸收方面具有重要作用。而且水果不需烹调,没有营养损失问题。很多人在减肥的时候会直接用水果代替蔬菜。

  但其实这是错误的。

  实际上,水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜。如果不吃蔬菜,只靠水果绝对不足以提供足够的营养素。

  2、吃水果作为正餐

  人体需要碳水化合物、矿物质、蛋白质等多种营养素。而水果基本不含蛋白质和碳水化合物,如长期只吃水果,对人体的内分泌、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。同时,水果中的非血红素铁难以被人体利用,长期用水果当正餐,肯定会引起蛋白质和铁的摄入不足,从而引起贫血、免疫功能降低等现象。

  3、随意食用水果减肥

  水果虽然有益,但也有一定的食用禁忌。腹泻的人忌食香蕉;脾胃阳虚的话忌食荸荠;肺寒者忌食雪梨,消化不良、有胃病的人忌食红枣;有胃病反酸的症状要忌食橄榄;阴虚火旺者忌食荔枝;体弱血虚、产后、外感风寒的人忌食柿子;脾胃虚寒引起的胃肠功能不佳者忌食西瓜等。

  4、空腹吃水果

  像黑枣、圣女果、柿子、菠萝、荔枝、香蕉、山楂和桔子都不能空腹食用,否则会产生胃肠不适等不良反应。

  5、水果+维生素片减肥

  从理论上有是可行且有效果的,但这会使身体的整体代谢平衡破坏。而且用这种方法减掉的大部分是水分,而一些营养物质想要靠水分来运送,体内的毒素也靠水分带走。如果人体散失太多的水分,使身体的许多部位受到损害。

  6、多吃水果就能减肥

  水果并非能量很低的食品,其中糖分的含量往往达到8%以上,而且是容易消化的单糖和双糖。虽然同等重量的水果热量比米饭低,但由于鲜美可口,人们通常会食用比米饭的重量更多的水果,这样就会导致热量摄入过高,出现越减越肥的状况。

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